이러한 간단한 단계에 따라 빠르게 체중 감소
많은 사람들이 매일 살을 빼려고 노력한다.
저탄수화물, 저지방 식단과 같은 수많은 체중 감소 전략 때문에, 체중 감량은 거의 불가능해 보일 수 있다.
이러한 제안들은 사실상 어떤 다이어트 계획에도 도움이 될 수 있다.
운동하지 말고 네가 좋아하는 활동만 하도록 해.
특히 운동을 좋아하지 않는 사람들에게는 더욱 그렇다.
자전거 타기, 하이킹 또는 개와 함께 노는 것과 같은 활동을 통해 칼로리를 태우도록 자신을 속인다.
당신은 이러한 활동들이 보람 있고 더 즐겁다는 것을 알게 될 것이다.
대부분의 사람들은 물 섭취량을 늘리면 살을 빼는데 도움이 된다는 것을 알고 있다.
정말 신진대사를 빨리 하고 싶다면, 얼음물을 마셔야 한다.
차가운 물은 체온을 증가시켜 신진대사를 활발하게 한다.
최면술사에게 가보면 살을 빼는데 도움이 될 것이다.
비록 이것이 어떤 사람들에게는 이상하게 들리지만, 최면술은 여러분이 변화를 만들고 목표에 도달하도록 돕는 데 효과적일 수 있다.
살을 빼려고 할 때 운동 프로그램을 추가해라.
만약 당신이 시간과 돈이 있다면, 당신의 지역 체육관의 회원이 되라.
수영, 테니스, 조정, 에어로빅, 조깅은 체중 감량을 위한 훌륭한 활동이다.
건강상의 근본적인 문제가 있는 경우 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상의하십시오.
집에서 운동만 해도 건강을 유지할 수 있다.
다른 활동적인 사람들에게 둘러싸여 있으려고 노력해라.
우리 자신을 활동적인 사람들로 둘러싸는 것은 우리가 더 활동적이 되도록 한다.
늘 앉아만 있는 사람은 같이 어울리고 싶은 사람이 아닐 수도 있다.
다이어트를 할 때, 캐비닛에 몸에 좋은 간식을 채워 두어라.
빠른 간식을 위해 채소를 준비하고 다시 팔 수 있는 가방이나 플라스틱 용기에 담아서 보관한다.
셀러리, 당근, 무, 그리고 다른 신선한 야채를 사라.
야채를 간단한 스낵 사이즈로 썰고 물에 담가 냉장한다.
이렇게 함으로써, 여러분은 떠나야 할 때마다 먹을 수 있는 편리한 간식을 준비 할 수 있다.
브로콜리는 살을 빼는데 도움을 주는 훌륭한 음식이다.
브로콜리처럼 항산화 성분이 많은 야채는 살을 빼는 건강한 방법이다.
샐러드에 브로콜리를 넣거나, 생으로 먹거나, 쪄서 먹거나, 볶아서 먹을 수도 있다.
당신은 당신의 몸에서 감사의 발산하는 것을 느낄 것이다.
인생의 스트레스를 줄여라.
스트레스를 많이 받을 때 건강에 좋지 않은 음식을 먹는 것은 유혹적이 된다 정서적으로 건강할 때는 미래를 주시하고 올바른 길을 지키는 것이 더 쉽다.
식당에서 식사를 같이 한다.
음식점의 양은 엄청나다.
사랑하는 사람과 나눌 수 있는 접시를 몇 개 달라고 해 봐.
이렇게 하면 칼로리를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 돈도 절약할 수 있을 것이다.
마요네즈 대신 머스타드를 넣어라.
비록 많은 사람들이 마요네즈를 맛있다고 생각하지만, 그 맛은 칼로리와 지방 면에서 비싼 대가를 치른다.
겨자를 사용하면 식사의 지방과 칼로리 함량을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.
이것은 칼로리를 1톤 줄이기 때문에 가능한 한 마요네즈를 피하도록 하라.
책상에 앉아 있는 동안 배 위에서 일해라.
복부를 평평하게 하기 위해 우리가 강화해야 할 일차근육은 복반이라고 불린다.
이 운동을 하려면 배꼽을 빨고 참으면 긴장이 높아진다.
운동 후에는 설탕을 피하십시오.
단백질 음식이나 보충제와 함께 많은 양의 설탕을 섭취함으로써, 여러분은 여러분의 몸이 설탕을 처리하도록 돕고 방금 운동한 근육에 설탕을 전달하도록 돕는다.
다이어트와 벽력 달력이 있다면 다이어트 도구로 만들어라! 달력에 집중하여 목표, 연습 시간 등을 추적하십시오.
그렇지 않으면 잊어버릴지도 모르는 것이 아니라, 운동하기 위해 "공급"을 받는다는 것을 알게 될 때 더 많은 동기부여를 할 수 있다.
만약 여러분이 그렇게 해서는 안 된다고 생각했을 때 스스로 배고픔을 느낀다면, 그 느낌이 지나가는지 보기 위해 15분을 기다리세요.
많은 경우 배고픔의 고통은 수분 부족 때문일 수도 있고, 어쩌면 당신은 그저 지루할 수도 있다.
야외에서 걷거나 물을 좀 마셔봐.
그 후에도 여전히 배가 고프면 어서 드십시오.
이제 여러분은 여러분의 몸무게를 안전하게 줄일 수 있는 몇 가지 가장 좋은 방법들을 배웠다.
이 조언들을 하나하나 시도해 보고 인생을 바꿔라.
항상 긍정적으로 생각하라.
그러면 그 일은 결실을 볼 것이다.
